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汤加位于太平洋西南部赤道附近、由176个大小不等的岛屿组成的岛屿国家。汤加的国境大多为水域面积，蓝天、碧海、白沙、椰林是汤加随处可见的美丽海景。主岛汤加塔布岛南端的大片珊瑚礁姿态万千，每逢涨潮海水从珊瑚礁大小洞眼中喷出，这就是喷潮洞奇观。第二大岛瓦瓦乌岛则是世界闻名的观鲸胜地，每年7—9月是观鲸的黄金时节。汤加西部以火山岛为主，有卡奥火山等景色优美的火山和数个风光别致的火山湖。
“日始之国”“胖子王国”汤加位于日界线的西侧，是世界上最先开始新一天的地方，也是最先庆祝元旦的国家，太阳每天最先从这里升起。所以，它被称为“日始之国”。
汤加是著名的“胖子王国”，是全世界肥胖人口比例最高的国家，长期以来，汤加王国的传统观念认为，壮硕为美，胖子才是高贵的象征。由此，上至王公贵族，下至平头百姓，个个体格肥硕圆滚。汤加国王通过33家贵族统治全国，每年各地子民都要向贵族进贡最好的食品，贵族们再选其中最好的奉献给国王。而汤加人所喜好的食品不外乎木薯、芋头、面包果、香蕉和各种热带水果。以这类食品为主食，兼之疏于运动，难怪汤加男子平均体重82公斤，女子平均体重73公斤了。
最适合的运动是潜水
从空中俯瞰汤加，无际的海面上，星罗棋布着一个个如花环般的小岛，清澈的海水轻轻地依偎在雪白晶莹的沙滩旁，水中倒映着婆娑的椰影，大群大群五彩斑斓的热带鱼风情无限。
在汤加，最适合的运动是潜水。如果不能深潜，就享受一下浮潜吧，租上一副潜水镜、救生衣和脚蹼，就可以跃入清澈的海中与鱼儿共舞。即使真的没法潜水，也可以涉足看鱼。一般的珊瑚礁岛屿，岸边20米以内的海水都不深，有的地方30米外便有如悬崖般的落差。但这里也是鱼儿最多的地方。
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