去稻城亚丁旅游前的准备

详细介绍：

 一、稻城亚丁旅游出发前准备
1 、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在 60 岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线或请提前告知旅行社 ( 如隐瞒病情 , 后果自负) ，并做好准备。

2 、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过 1—2 天后，以上症状都会逐步减轻或消失。我社安排酒店均海拔低 , 不容易发生高山反应。

3 、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。因路途遥远，有可能不能按时用餐，请带好巧克力、牛肉干等干粮。

4 、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。

5 、车辆交通提示：目前四川旅游市场方面，因8 座以下车辆无法办理旅游牌照 , 游客需对此情况明白无误，不得以此为理由提起投诉。因长时间高原行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况 , 请游客做好心理准备。如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，或不能完成上述景点，责任不在旅行社，旅行社不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由游客自理。但我公司会积极配合解决。但请游客注意，除非是本公司人为因素所造成，我公司方承担赔偿责任。

二、稻城亚丁旅行中
1 、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。

2 、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

3 、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

4 、藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

5 、有些地方需骑马，需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和
下坡路 必须下马步行，否则造成损伤，概由游客自理，旅行社不予任何赔偿。

6 、此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远，经常不能按时抵达就餐点，同时所经地区多为少数民族地区，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处。所以请参团客人自备佐餐，同时准备足够的干粮、矿泉水等食品在途中食用。根据景区情况，我社多年稻城发团经验，特在景区内一日游午餐安排为路餐（我社配备）。如果出现成团人数不足的情况，菜种以及份量自然无法达到足团条件，所以在这点上请游客谅解！

三、特别备注
1、如果由于道路原因或非我方因素造成换车、吃、住等相关费用还的驴友自理如遇到施工造成的换车换马费用由游客自理，如果客观原因减少旅行天数或是减少旅游景点，可以经过协商修改旅行线路，本社概不退款。

2、稻城亚丁旅游线路为探险、摄影特种线路，沿途路况住宿条件相当有限，旅游艰苦，参团者必须具备良好的心理素质和身体素质，请作好吃苦的准备。但此线路风景优美，景色独特，是一条环线旅游线路，不用走回头路。

3、沿途道路条件相对艰苦，属高山探险旅游，凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情。为了你的安全请勿隐瞒病情或另择它线，请提前告知旅行社，并做好准备

4、根据景区情况，我社多年稻城发团经验，特在景区内有一路餐，我社配备。沿途条件艰苦，民俗习惯不同。途中必有口味不合之处请各位客人自备佐餐以备不适之用并请谅解！

5、高原气候白天及夜晚温差较大，请自备足够防寒衣物；另自备一些感冒药品、抗高山反应药物、自带防晒霜、唇膏、水果干粮等。请各位游客备好太阳镜、雨具、防晒霜等物品。高原昼夜温差较大请各位游客备足防寒衣物和预防高山反映的药物（如红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药等）

6、由于是高原集体活动，请在活动中听从向导和活动负责人的安排。

7、沿途海拨均在3000米以上，一般游客都会有不同程度高原反应，如患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒者以及医生认为不宜进高原者，请谨慎参团。

行前准备:
1、适应性训练：或坚持每天骑车练速度，或先到藏区或高海拔地方练耐力。2、好的自行车：和你配备好的自行车事先多花点钱到了路上演练演练，就能真正感受到好处了。3、修车能力训练：别的不说，你最好学会怎么为你的自行车补胎吧，这可是路上最常见的故彰哈。能迅速的补好坏胎，在路上可能为你节约很多时间。4、防晒准备：再好的皮肤、再厚的皮肤都需要做防晒处理。网友推荐“999”冰点防晒霜（各大商场、超市均可买到）。5、其它物质准备：透气保暖的骑行服和骑行裤、透气保暖的户外用鞋、车灯、路码表、对讲机、骑行背包或车后架、车首包、巧克力、防雨工具、电池、听音乐工具、防风防辐射头巾。这些装备都可以在淘宝上买到，找信誉度高的商家看准了下手，应该没太大问题。6、思想准备：一是因为骑行的艰苦往往是上路以后才能体会的，当兴奋被疲惫代替后，靠的是坚强的意志和充分的信心；其实骑行在很大程度上靠的是意志，而不是体力或耐力。二是对各种意外情况要有思想准备，可能半途而废，可能有不可知的事情发生，要做到既坚定又灵活不是件容易的事。7、精心策划：根据前人经验（上网可以查到各种骑行论坛）精心策划路线和时间，并充分了解沿途情况，做好应急预案。8、找好同伴：一定要找合得来而且愿吃苦的朋友同行，不要因为其它任何理由找人同行。9、三大要素：成功的骑行三分之一靠策划，三分之一靠意志，三分之一靠装备。这三样一样都不能少。

身体状况：做好体检，提前作体能训练，适应高海拔地区运动等。携带物品：车辆和维护装备：

生活用品：
毛巾、牙膏，牙刷、香皂、洗发水、纸巾、洗衣粉（小半袋）、须刀，防晒霜、唇膏、大宝SOD蜜；

药品：
感冒药、医用纱布、泄立停、霍香正气水、麝香壮骨膏、阿莫西林或其他消炎药，红景天，葡萄糖；创可贴；

其他：
身份证（学生证）、邮政绿卡、银行卡（农行最好用，ATM多）、Money、记录本、签字笔、针线包、地图等

    （以上各类物品装备的质量和数量，以个人的生活习惯，性别，年龄，身体素质和经济能力而异，供为参考，如有不足请及时联系沟通交流）

衣食住行：

衣：
1、带的衣服最好是速干、深色的，经脏（沿途洗衣服不是很方便），否则洗了或打湿后不容易干；
2、不要带太厚的衣服，带一件厚的不如带二件薄的，这样在气温变化时加减衣服也方便；
3、所带衣服的数量要保证你在全身湿透后还有更换的，最好带一套秋衣在睡觉时穿；
4、所有的衣服最好装在塑料袋里（可以防水）；
5、廉价的冲锋衣裤只能防小雨，所以建议带一套分体式雨衣。

食：
1、在饭馆点菜时注意荤素搭配，一般是各一半，最好让多放点盐（骑车出汗多）；
2、一般不要吃不熟悉的菜和豆荚类的菜，也不要吃凉菜和卤菜（怕吃了不安全），费时的菜也最好不点（饿极了没时间等）；
3、不要进太大的饭馆（店大欺客）也不要进苍蝇馆子（吃了怕拉肚子）；
4、路上很多时候都没有地方吃午饭，有时到达目的地的时间也很晚，所以尽量带能吃二顿的干粮，最好带自己喜欢吃的东西；
5、一定要带足水，一般上坡和温度高喝水多。为省钱，建议在住的旅馆灌开水。

住：
1、一般找便宜的旅馆住，超过20元的一般不住，要讲价；
2、住之前要去看房间，要注意房间有没有多余的电源插座，因为要给相机、手机等充电，还要看有没有洗漱间和厕所；
3、尽量找宽敞的房间，因为我们带的行李多，有时还要把车放到房间里，房间小了拥挤不堪，
4、睡觉时注意不要感冒了，很多人都是在睡觉时感冒的（白天骑车几乎不会感冒），主要是被子问题，一是厚了，二是薄了。

行：
1、如果路程远，一定要早起早走，在天黑前赶到目的地，赶早不赶晚（走夜路是很可怕的事，特别是一个人的时候），建议6点起床；
2、在路上要低调，不要逢人就喊“扎西德勒”，生怕人家不知道你，藏民没有先招呼你，一般不要主动和他们打招呼，遇到邀请尽量婉拒，
3、遇到村庄和有人的地方尽量快速通过，尽量不要在这些地方停下休息（这个可能要根据实际情况了，我相信：天下还是好人多，你不范人，人不范你）；
4、对人要友善，很多时候你怎么对别人，别人就会怎么对你，（但遇到要东西的小孩最好不要给）；
5、遇到狗只有二法，一是跑，二是打；

成都出发，成都至理塘段可参考网上众多川藏线骑行游记，
D1 成都----雅安68km
D2 雅安----新沟93km
D3 新沟----泸定54km
D4 泸定----瓦斯24Km----康定24Km
D5 康定----折多山垭口33km（4298）----新都桥51km（约2900）
D6 新都桥----路标2900----高尔寺山第一个垭口27Km（4412）----第二个垭口（约4500）----雅江44Km
D7 雅江----119道班54km
D8 119道班----理塘95km

到达理塘转向南路，途中要翻越无名山、兔子山以及此行海拔最高的海子山。