我们内地人到高原容易产生高原反应，因此，安排的线路要从低海拔开始，逐渐向高海拔推进，这样能让自己有个逐渐适应的过程，高原反应就会轻一些，适应的快一些。
一般到拉萨后旅行社会安排先玩拉萨，第二天到纳木错，这样就会从海拔3750多m一下子跃到海拔4750多m，许多人很难适应。
我们给自己定的的路线则是先玩拉萨，再向东往林芝、波密、然乌湖方向走。这条线路上林芝地区海拔2000多——3000多m，然乌湖地区海拔4000m。虽然沿途有些山口海拔会超过5000m，但一般不会在山口停留很长时间，往往是刚有高原反应不久海拔就又下来了。而且这条线上原始森林多，植被好，氧气相对充足。因此，经过这条线路的反复高低起伏几天，等我们三天后回到拉萨时，人人都没有了刚到拉萨时的那种高原反应，完全适应了。然后我们才向北去的纳木错、羊八井。虽然海拔高出拉萨1000m，却也没觉得什么难受，甚至还在世界最高的羊八井地热温泉池里游泳了。然后又去羊卓雍错，日喀则、珠峰大本营。
我们的体会是，既然去了西藏，就多安排几天时间，不然刚适应了高原反应就要返程了。我们在西藏玩了12天，从低海拔开始走，过渡到高海拔，3-4天后基本上都适应了，所以后面玩得会很痛快。
还有就是建议不要雨季去波密天险这条路，太多的滑坡和泥石流，不安全不说，堵在路上前不着村后不着店也耽误行程啊。我们是半自助行，6月中旬出发，月底离开西藏。事先制定好行程，然后找旅行社按我们的行程帮助安排好旅途用车和住宿。这样既避开了夏季的旅游高峰，又躲开了雨季，又能看到众多尚未来得及融化的冰川，还能根据兴致所至随时停下来尽兴地玩。整个行程很顺利。这个季节景点景区游人较少，沿途吃住行都服务的很好，性价比很高。
去西藏还要有物质安排。其他攻略上说的要带墨镜等等我就不赘述了。补充一些：
1、西藏空气干燥，口鼻眼都会干燥，鼻腔粘膜会因干燥自己而糜烂。因此要记得带人工泪液之类的眼药水，带唇膏，带些滴鼻用的油剂。我们不知，只带了唇膏，结果各个鼻腔粘膜糜烂结血痂。
2 、高原反应还包括胃肠道反应。除了有人会呕吐腹泻外，很多人其实还会有腹胀，高原反应造成的胃动力下降。所以在火车到达格尔木之前的那个晚餐就要至少比平时少吃一半。我们不知，还一如既往，结果一晚上都胃胀得不行，有的呕吐，有的拉肚子，有的就不上不下更难受。所以不是到西藏才少吃，而是要提前就少吃一半的饭量。另外，一定要记得带上吗叮啉等胃动力药，帮助胃蠕动消化。
3、西藏旅游有很多补充食物的地方，饭店也很多，饭菜也可做的符合内地人甚至我们江南人的口味，因此，行囊中不需要带很多食物。我们带的真空包装的食物到了西藏，因为大气压不同的关系，全都胀成球了。而西藏超市里的食品、水果很丰富，价格和内地一样，有的甚至还低一些。当然回来时带食品也要注意。我们以为内地的真空包装食品会因为气压低胀成球，西藏的拿回内地应该没事。买了一些牦牛酸奶打算带回内地给亲朋尝尝，结果也会胀的，搞得行李里面一团糟。
4、有机会喝酥油茶就一定要喝。因为不仅可以防止口干舌燥，还可以减低高原反应。
这是我对西藏之行的亲身体会，算是补充他人攻略吧。
.png){kind=small}
