西藏旅游注意事项

 西藏旅游注意事项由四川省中国青年旅行社酷驴网提供：
1、西藏地势高，空气稀薄，缺氧严重，气候恶劣。如患有感冒，高血压，心肺病，以及咳嗽发烧者，都不宜前往。
2、西藏的食宿条件稍差。故宜带适量干粮，如饼干，葡萄糖，脱水食物等。以备不时之需，应多吃水果，蔬菜。
3、旅游期间，未经同意不可入庙；入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进。
4、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。
5、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害、那是藏民敬神祭品。切勿对鹰鹫不敬，那是藏民的神鸟。
6、藏民伸舌头，是表示尊敬而非嘲笑；合十则是一种礼节。
7、绕行寺庙、佛塔、经幡、玛尼堆、或转经时、应严格按照顺时针方向行走。
8、有些密宗的地方禁止女性进入，如遇礼貌的阻止，请给予理解和配合。
9、献哈达是藏族敬神或贵尊贵客人的重要礼节。遇到献哈达，只要低头让藏族朋友将哈达围在脖子上就行，最好合十还礼。切记不可乱扔哈达。
10、藏族人很爱护野生动物，尽量不要谈论猎杀、进食野生动物的话题；不要谈论吃驴肉、马肉、狗肉这些动物的话题；有些地方不能吃鱼。
11、不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等。
12、不往河里、湖泊等水域倾倒污物，不乱扔垃圾，在野外请将垃圾带回。
13、西藏地区的气候冬长夏短，只有西藏东南局部地区四季较分明。七月至九月为最佳旅游季节，气温适宜，节日较多。
14、青藏高原太阳直射，紫外线非常强烈，对视神经可造成不同程度的损害，要带防辐射的太阳镜和遮阳帽，最好涂抹防晒化妆品。男士也要图防晒霜。

什么是高原反应？
高原反应，是未经适应训练的人迅速到达一定海拔高度后，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。返回平原以后，高原反应症状会消失，不会留下后遗症，所以无需过分担心。

高原反应的症状：
高原反应因人而异。一般会有以下一种或者数种症状：头痛、头胀、胸闷、厌食、微烧、头晕、乏力；嘴唇或指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡眠差；皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。高原反应有“欺男不欺女，欺胖不欺瘦，欺高不欺低”的现象。

如何克服西藏高原反应？
1． 要有良好的心理素质，保持良好的心态！很多时候高原反应是心里作用引起的。越是害怕，紧张，高原反应就会越严重。因为精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。
2． 进藏前几天，要休息好，切不可抱病入藏。有锻炼习惯的人，在去高原的半个月应停下来，因为经常锻炼的人身体耗氧量增大，会增加在高原活动的心脏负担，反而容易引起高原反应。
3． 初到西藏的几天注意：不要做剧烈运动，注意休息；不要饮烈酒，尽量少吸烟；不暴饮暴食。最初几天不要洗澡，以免受凉感冒，因为感冒最容易引发高原肺水肿，脑水肿等危及生命的重症。
4． 可服用一些缓解高原反应的药品：红景天胶囊（最好进藏前一周开始服用）、高原安、百服宁等；缓解疲劳的药：诺迪康胶囊、西洋参含片；还可以服用葡萄糖液，补充体力等。此外，红糖对预防高原反应也有着极好的效果。进入3600米以上者，可以每天服用红糖30克，基本上可以避免高原反应。
5． 如果是轻微的高原反应，不要一开始就吸氧，尽量让身体适应高原反应，否则可能会形成依赖性，停止吸氧后，症状有可能还会重新出现。
6． 有高原反应的人，睡眠应采取半卧位。以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适最好先吸氧，预备氧气袋在身边，高原反应夜间会加重。可预备一些强心、利尿、扩张血管的药。
7． 为了减轻高原反应，进藏后应多吃水果蔬菜等富含维生素的食品；多吃高热量，易消化的食品，如巧克力，糖等；多喝开水，多喝水可以促进人体的新陈代谢，使人体在代谢过程中产生的杂志融合一随尿液排出，有利身体健康；由于高原上阳光辐射较强，人呼吸增强，使水分不断随呼吸从肺中带出，这样使得人体水分的丢失比在平原时候多，所以要多喝水，补充人体所需水分。推荐客人多喝酥油茶，因为酥油茶里含有单宁酸，它可以凝固细胞活力而达到杀菌的目的；其次酥油茶的茶叶中含有维生素c，能增强身体的抵抗力；而喝酥油茶时所放的盐，由于钠离子和氯离子的强大化学作用，杀菌能力也比较强。此外，酥油茶里面的酥油喝了后能产生很大的热量，喝后可以御寒；酥油茶里的茶汁很浓，又能其生津止渴的作用。所以喝酥油茶对预防高原感冒有很好的作用。

哪些人不宜去西藏：
1. 有严重呼吸器官、心脏、心血管、精神方面疾病的人，应避免上高原；
2. 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目入藏；
3. 重感冒者，应将感冒治好后再去西藏。因为感冒极易引起肺水肿、脑水肿等急性感冒并发症，严重危及生命安全。

去西藏交通的选择：
飞机：乘飞机到西藏，海拔一下上升到3700米，没有一个从低到高的适应过程，比较容易引起高原反应；
火车：坐火车进西藏，青藏铁路车厢内有供氧设施，过格尔木就开始加氧，在车上一般不会产生高原反应。

去西藏需备用的药品：
红景天胶囊（抗缺氧药物，一般在去西藏前一周左右服用，能预防高原反应）；黄莲素（止泻药，因为高原缺氧和气压低的关系，很多时候开水都未滚透，最多75°左右，会常有肚泻现象）；维他命类药品（增加身体抵抗力）；感冒类药物、润唇膏、止痛类以及外伤用药。

西藏美食：
酥油：藏民从牛、羊奶中提炼出来的，有很高的营养价值。主要吃法：打酥油茶吃，放在糍粑里调和着吃；
酥油茶：藏民每日不离的饮料，也是藏民待客的佳品。酥油茶喝后可以御寒，又能起到生津止渴的作用。
糍粑：藏族的传统食品，也是招待宾客的中友好食品，在藏族宗教节日中藏民还会撒糍粑，以示祝福。
青稞酒：用青稞酿成的一种度数在15°C—20°C的酒，色淡味酸甜，被外国人戏称为西藏啤酒。臧家喝酒礼节：敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口，填满；一直要连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。以后，能喝的自由喝。
奶制品：奶制品分酸奶子和奶渣两种。酸奶子是牛奶糖化作用以后的食品，易消化，适合老人和小孩吃；奶渣是奶提炼酥油后剩下的物质。奶渣可以做成奶饼、奶块。
风干肉：藏民把牛、羊肉切成小块然后串挂起来，冰冻风干，到来年的三月份后取下来，生食或烤着吃均可。

西藏特色产品：
雪莲：菊科草本植物，生长在海拔4800-5800米的高山流石坡以及雪线附近的碎石间。雪莲可以入药，也可制作药品或药酒，对治疗妇女病。风湿性关节炎以及肺寒咳嗽。肾虚腰疼等病症很有疗效。
红景天：红景天生长在还白3500-5000米左右的高山流石或灌木丛林下。主要以根、入药，全株也可入药，有抗疲劳、抗衰老和提高脑力体力机能等作用。
藏红花：又叫番红花或西红花。原产西班牙。医学上常用他来治疗血瘀引起的闭经、胸腹肋等疼痛，也治疗创伤肿痛，具有活血功能。
冬虫夏草：一味珍贵的中药药材，常与人参、鹿茸列为三大补品。冬虫夏草是由昆虫和真菌联合而生。体长3-5厘米，有20-30环节，腹足8对。
西藏虫草特点：一般比其他地区产的虫草瘦小一些，菌苗稍长一些，多数是一只虫体只生一根菌苗，少数也有生2-6根菌苗的。
西藏虫草产地：昌都、那区产量可观；日喀则地区的吉隆县的吉隆区和贡当区、定结的陈唐区均有分布。
哈达：哈达是藏文的音译，它是一种丝巾。长短不一，一般是长两米，宽30厘米。多用雪白的丝绸制成、也有用自家织的白布带制成的。
氆氇：用羊毛织的毛织品，用来制作藏人穿的衣袍或者喇嘛的袈裟。氆氇制作的藏袍。不透水，即可挡雨雪，又能防风寒。
藏刀：西藏的传统工艺品，做工精细。刀身用钢材锻造；刀柄用牛角或着硬质木料加工而成；刀鞘有木质，铜制，铁制或银皮镶包的，上刻有龙、风、虎等图案，有的还点缀有宝石、玛瑙等贵重物品。
唐卡：用彩缎装裱成的一种卷轴画，有着鲜明的民族特色、浓郁的宗教色彩和独特的艺术风格的，在藏族绘画史上占有相当重要的地位。唐卡一般长一米左右，最大的有几十米。
其他：西藏传统的工艺品：金银器；装饰品：手镯、戒指、项链、头饰等；藏香也是很好的旅游纪念品，以“果乐聂阿香”最为名贵。

民族习俗 
1：接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。
2：迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。
3：室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。
4：接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。
5：敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
6：藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
7：敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。
8：吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
9：喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。 
10：禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。
11：行路遇到寺院，尼玛堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒，经轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。

特别提示：
1、外国外交官、记者入藏另行安排；外宾、台湾同胞须办理入藏函，同时外宾需要提供需提供护照主页和签证复印件并注明职业，台湾人士参团需提供台胞证主页复印件。
2、游客在出发时请携带个人有效身份证，儿童需携带儿童户口本原件，全陪必须持有国导证。
3、我社可在不减少参观景点的情况下调整行程的先后次序。
4、因不可抗力因素(如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象及当地政府行为)影响或航空公司航班延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我公司不予承担相应赔偿责任。但我处将积极协调处理以使行程顺利进行。
5、为保护古迹，布达拉宫每天采取限量接待和定时定团参观的政策，可能会出现参观时间与午餐时间或与其他景点游览时间冲突的情况，我社有权调动参观顺序。请客人谅解！
6、如遇景点门票价格调整，超出部分由客人自理；如遇天气原因原景点不能参观现退门票。7、按国家旅游局规定：因客人原因旅游期间没有参加活动或没有用餐、或客人提前离藏，所有费用概不退还。
8、西藏企事业单位或商店上下班时间上午:09:30—13:30，下午15:30—18:30, 西藏旅游一定要带现金, 取现金刷卡不太方便,目前只有中国银行. 农业银行. 建设银行。
9、保管好自己的物品、防止丢失现象发生，旅行社不给于赔偿！