九寨沟黄龙高原反应注意事项

    九寨沟海拔平均在2000米左右，而高原反应的海拔高度在2700米。一般轻微的高原反应是没有什么问题的。黄龙海拔大约在3550米左右，但是只要运动不要太激烈也没什么关系。少数游客在旅游过程中会发生头晕、头痛、恶心、呕吐等高原反应。 九寨沟和黄龙虽然是一个美丽而特别的风光胜地，不过同时也因为这里的海拨和路况让很多人觉得遗憾。那么九寨沟和黄龙的海拔高度到底有多少米呢?出现高原反应怎么办呢?下面就赶紧了解一下九寨黄龙的海拔情况吧!

    九寨沟参考海拔高度：九寨沟海拔在2000-3200米左右，高原反应不大，不过也要提防（所以九寨沟的海拔还没有到真正的高原海拔）。

    黄龙参考海拔高度：黄龙海拔总体在3000-4000米之间，黄龙寺大门处海拔高度是3070米,到黄龙寺的海拔高度为3558米，五彩池海拔3900米，是黄龙景点最高处，黄龙平均海拔在3300左右。不过要到黄龙的话，一般都要翻过5000多米的雪宝顶，另外由于黄龙景区只能步行，所以在3-4个小时游览中，身体可能有所不适,建议购买一瓶氧气作为备用。

那么到黄龙那样比较高海拔的地方到底会不会出现高原反应呢?

     高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

问：去九寨沟旅游很多游客都会担心是否有高原反应？

答：一般人去九寨沟旅行时只要是轻微的高原反应都是有没问题的，黄龙景区的的海拔大约在3550,米左右，游客在前往黄龙时只要运动不太激烈也没有什么关系，此外去黄龙景区的路上还有吸氧的地方，少数游客在游览九寨沟过程中会发生头晕、头痛、恶心、呕吐等高原反应。

九寨沟海拔介绍：九寨沟沟口海拔为2000米，游客从九寨沟沟内至主沟顶部长湖和草湖时海拔会逐渐升高到3000米左右，当然游客看到的地质景观也在不断的发生变化，由低到高，由简到繁，步步引人入胜。

问：去九寨沟如何预防高原反应？

答：平时应当强体育锻炼，提高自身身体素质，初入高原时应减少体力劳动，以后视适应程度逐步增加劳动量。注意身体保暖，注意防止呼吸道感染。

那么在黄龙应该怎样预防高原反应呢?

(1)心理准备：保持良好心态,充分休息。
(2)身体保养：初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做剧烈运动,不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，另外黄龙早晚温差大，需准备长袖衣裤，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、注意保暖,避免着凉,预防感冒。
(3)饮食习惯：多吃高糖,含维生素较多，优质蛋白质的食物，如酥油茶。可带些葡萄糖，去的时候要多喝水，可服用几天抗高原反应的保健品，如果高原反应会比较明显的人，可以提前一周服用红景天或随身携带奥默携氧片。
(4)注意事项：禁烟酒,减少对氧气的消耗，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。

 药物预防高原反应：
    游客可以自带一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达高原后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

温馨提示：
    如果身体素质不好的话，最好不要到这样的高海拔地方，另外即使是身体好的人也要提前做好预防高原反应的准备。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动,不可暴饮暴食，不要饮酒和吸烟。多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。  

    初入高原时应多食碳水化合物类、多种维生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力，以便在高原进行重体力劳动。禁止饮酒。有高山病症状者，睡眠时最好采取半卧位， 以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。 如果您能适应当地酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 

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